کورپاڼه / روغتيا (پاڼه 6)

روغتيا

پروټین لرونکي خواړه مو روژه آسانوي

پروټین د انساني غذا او بدن د ودې لپاره اړین او بنسټیز توکی دی، چې کمښت یې ګڼې روغتیایي ستونزې راولاړوي، نو پروټین باید په ورځني ډول استعمال شي، خو د روژې په میاشت کې د ګټو ترڅنګ د روژې د آسانیدو سبب هم کېږي. د خوراکي توکو کارپوهان وایي …

بشپړ متن »

آیا په روژه کې پیاده مزل یا په پښو تګ کول ګټور وي؟

د روژې پرمهال پیاده مزل کول یا په پښو تګ کول پر بدن مثبتې اغېزې کوي په ځانګړي توګه له روژه ماتي دمخه ډېر ګټور وي. په سیدتي مجله د خوراکي توکو کارپوه عبیر ابو رجیلي د پیاده مزل یا تګ ځینې ګټې بیان کړي چې دلته به یې ذکر …

بشپړ متن »

د خېټې او ملا حجم یا اندازه مو د زړه لپاره څومره خطرناکه وي؟

روغتیایي کارپوهان او څېړونکي وایي چې د خېټې او ملا اندازه په هر انسان کې د زړه د خطرناکو ناروغیو د پیدا کېدو امکان معلوموي. څېړونکي وایي چې د انسان د بدن د دوو مهمو برخو خېټې او ملا څخه معلومېږي چې په کوم انسان کې د زړه د خطرناکو …

بشپړ متن »

د امیندوارو میرمنو لپاره د آیودین د کمښت یو بل زیان هم په ګوته شو

د امیندوارۍ یا حمل پرمهال په میرمنو کې د آیودین کمښت د ماشومانو په دماغي ودې منفي اغېزې پرېباسي. د سویلي استرالیا د پوهنتون د څېړنې له مخې د نباتي خوړو او سبزیجات او د غوښه خوړونکو ښځو ترمنځ چې په دوو ډلو ویشل شوې وې، د آیودین د سطحې …

بشپړ متن »

ولې د ژوند له ملګرې سره په ګډه له قدم وهنې ډډه وکړو؟

په تېزۍ سره قدم وهنه زموږ د روغتیا لپاره حیرانوونکې ګټې لري، خو که چېرته غواړئ چې بدني فعالیتونه د ژوند برخه وګرځوئ نو غوره به دا وي چې یوازې یې ترسره کړئ. له یوې څېړنې ثابته شوې چې د ژوند له ملګرې/ ملګري سره یوځای قدم وهنه روغتیایي ګټې …

بشپړ متن »

د ورزش کولو هغه دماغي حیرانوونکې ګټې چې ساینس هم ثابتې کړي

د نړۍ یو ډول خوراک او نسخه هم د ورزش ځای نه شي نېولی، ورزش پر زړه، دماغو او ټول بدن باندې حیرانوونکې اغېزې کوي، نو راځئ چې هغه ګټې ولولو چې ساینس ثابتې کړي دي. ورزش له دماغو سره ژوره اړیکه لري ځکه چې د زده کړې عملیه پیاوړې …

بشپړ متن »

د روژې په مبارکه میاشت کې دغه عادتونه پرېږدئ

د روژې مبارکه میاشت هر کال په ډېرې تېزۍ سره تېرېږي او موږ ته دومره وخت نه راکوي چې خپل غذایي رژيم سم کړو، نو ددې لپاره باید یو پلان ونیسو او له هغه عادتونو ډډه وکړو چې د روغتیا لپاره مو زیانمن وي. د روژې په میاشت له هر …

بشپړ متن »

د روژې په ورځو کې له تندې داسې ځانونه وساتئ

د روژې په میاشت کې د بدن د اوبو کمښت کنترولول ډېر اړین وي او ددې لپاره باید د ځینو توکو خوراک ډېر کړو او له ځینو توکو باید ډډه وکړو او باید ووایم چې په ماښامي او پیشلمي د مناسبو خوراکي توکو په خوړلو سره د روژې په مبارکو …

بشپړ متن »

د بانجانو د جوسو حیرانوونکې روغتیایي ګټې

د بانجانو یا رومیانو جوس د ویټامین ای، ویټامین بي، ویټامین بي۳، ویټامین بي۶ او د ویټامین بي۷ درلودونکي وي او ترڅنګ یې په جوړښت کې اوسپنه، میګنیزیم، پوتاشیم، کرومیم، کولین، زنک او فاسفورس هم شتون لري، نو راځئ ګټې یې دلته ولولو: د هضم لپاره: د تازه بانجانو یا …

بشپړ متن »

نوازالدین صدیقي په هغه اداکارانو نېوکې کړي چې بهرنیو هیوادونو ته تللي

د بالیووډ اداکار یا هنرمند نواز الدین صدیقي په هند کې د کورونا د ناروغۍ خراب وضیعت ته په کتو، هغه اداکارانو ته په غوسه شوی چې په مالدیپ کې یې د خپلو رخصتیو عکسونه خپاره کړي. نوازالدین صدیقي د یوې مرکې پرمهال وایي چې د بالیووډ شخصیتونه په داسې …

بشپړ متن »